سبوس برنج برای لاغری

سبوس برنج برای لاغری

سبوس برنج برای لاغری ؟ سبوس برنج چیز عجیب و غریبی نیست. پوشش بیرونی برنج به سبوس معروف است و معمولاً برای استخراج روغن استفاده می شود. روغن سبوس برنج به عنوان یکی از سالم ترین روغن ها برای سلامت انسان شناخته می شود. این روغن خوش طعم مملو از چربی های خوب است، باعث سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول می شود. کارشناسان همچنین بر اهمیت افزودن سبوس برنج در رژیم غذایی منظم تأکید کرده اند. سبوس برنج به طور خاص برای بیماران دیابتی، افرادی که فشار خون بالا و کلسترول بالا دارند مفید است.

یک مطالعه اخیر نشان می دهد که یک وعده سبوس برنج روزانه برای تامین نیازهای تغذیه ای بدن کافی است. “برنج یک غذای اساسی ضروری برای بیش از نیمی از جمعیت جهان است. در بیش از ۱۰۰ کشور جهان کشت می شود. سبوس برنج به عنوان یک ماده غذایی می تواند بیش از ۴۰۰ ترکیب جداگانه را در صورت مصرف ارائه دهد. سبوس برنج ممکن است بیش از نیمی از نیاز روزانه فرد به ویتامین های مهم مانند تیامین، نیاسین و ویتامین B6 را تامین کند. کارشناسان معتقدند که ممکن است به رفع کمبود تغذیه نیز کمک کند. سبوس برنج دارای سطح بالایی از پروتئین، ضد التهاب، ضد میکروبی و ضد فشار خون است.

مزایای سبوس برنج و نحوه افزودن به رژیم غذایی

سبوس برنج منبع عالی فیبر است، بنابراین برای هضم و مشکلات روده بسیار مفید است. این کالری متراکم است و به شما کمک می کند تا مدت طولانی احساس سیری کنید. سبوس برنج برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ایده آل است. مصرف آن نفخ و گاز را کنترل می کند. سبوس برنج سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. مصرف روزانه ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و افزایش ایمنی کمک کند. سبوس برنج را می توانید به راحتی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. ساده ترین راه این است که آن را در غلات یا آرد روزمره خود اضافه کنید و غذاهای لذیذی بپزید که همچنین سلامتی خوبی را نوید می دهند.

سبوس برنج برای لاغری

رژیم غذایی سبوس برنج

در مورد روش رژیم غذایی، تنها کاری که باید انجام دهید این است که سبوس برنج را در وعده غذایی روزانه خود بگنجانید تا سیرتر شده و در عین حال میزان غذای مصرفی خود را به شدت کاهش دهید.

رژیم سبوس برنج که در آن به سادگی می‌توانید سبوس برنج را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید، از اثرات مثبت سلامتی و مراقبت از پوست برخوردار است، و به طور معجزه آسایی باعث لاغری می‌شود. گنجاندن سبوس برنج در رژیم غذایی شما می تواند به آسانی با شیر یا شیر سویا برای یک نوشیدنی سبوس برنج سالم مخلوط شود.

روغن سبوسی برنج برای کاهش وزن

روغن سبوس برنج یک جایگزین سالم در جهان روغن پخت و پز است. به دلیل مزایای بی شمار روغن سبوس برنج است که در سالهای اخیر نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این روغن از جوانه و پوسته مغز برنج استخراج می شود. نقطه دود روغن سبوس برنج بسیار بالا است. به همین دلیل است که از آن در روش های پخت درجه حرارت بالا استفاده می شود. این روغن دارای ترکیب مشابه روغن بادام زمینی است و سالم تر از بسیاری روغن ها شناخته شده است. این روغن دارای تعادل ایده آل اسیدهای چرب است و همچنین سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است. در روغن سبوس برنج چربی ترانس وجود ندارد. سرشار از اسیدهای چرب تک اشباع نشده است که به کاهش خطرات بیماری های قلبی عروقی و سلامت پوست و کاهش وزن کمک می کند.

روغن سبوسی برنج باعث کاهش وزن می شود

روغن سبوس برنج حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به افزایش متابولیسم کمک کرده و برنامه شما را به کاهش وزن نزدیک می کند.

در نتیجه …

سبوس برنج با خواص آنتی اکسیدانی که دارد باعث کاهش وزن و لاغری می شود.